نمایش مقالات دسته مباحث عام در فیزیوتراپی بازگشت به دسته اصلی


چرخش لگن به جلو

در هنگام ایستادن خم نمودن جزئی زانو شرایط ایده آل برای لگن را فراهم می آورد اما از آنجا که در صورت ایستادن طولانی مدت در این حالت عضلات ران و سایر عضلات درگیر خسته می شوند، با راست نمودن زانو و انتقال فشار بر مفاصل، عضلات فشار کمتری را تحمل می کنند. بنابراین بجای استقرار در وضعیت مناسب بیومکانیک اشخاص بر روی مفاصل زانو و ران می ایستند. این امر باعث چرخش لگن به جلو شده و در روند باعث شکل گیری عضلات مرتبط برای حفظ وضعیت جدید لگن می شود.


تنظیم ارگونومیک میز کامپیوتر

برای دستیابی به میز کار ارگونومیک نکات بسیاری وجود دارد ، اما از آنجا که پیاده سازی تمام این توصیه ها شاید برای اکثر ما دشوار باشد، تنها به ذکر مهمترین نکات می نماییم. درقدم اول، صفحه کلید و ماوس شما باید 2.5 تا 5 سانتیمتر از ران شما بالاتر باشند. برای اجرای این شرط بهترین کار استفاده از سینی قابل تنظیم صفحه کلید است. در ضمن سعی کنید از صفحه کلید بدون بحش عددی استفاده نمایید. آرنج ها در کنار بدن بوده و زاویه 90 یا کمتر پیدا کنند. بهتر است کیبورد شیب منفی داشته باشد، تا با زاویه ران شما همسو شود. هیچگاه از پایه بالا بر زیر کیبورد استفاده نکنید. ترجیحاً از ماوس هم ارتفاع کیبورد استفاده کنید.


گرما درمانی بهتر است یا سرما درمانی؟

اگر بخواهیم به این سوال خیلی کلی پاسخ دهیم، باید در حالتیکه با یک تورم مشهود مواجه هستید از یخ استفاده کنید، اگر از آسیب شما کمتر از 6 هفته گذشته است از یخ استفاده کنید و یا اگر با گرفتگی یا سفتی عضله مواجه هستید از گرما استفاده کنید.


تنظیمات مناسب دوچرخه

قبل از استفاده از دوچرخه باید از تنظیم آن برای شکل و ابعاد بدن خود اطمینان حاصل نمایید تا فشار بر بدن و ایجاد آسیب در حین دوچرخه سواری حداقل شود.


انتخاب کفش مناسب

بسیاری از آسیب های جدی پا ناشی از کفش نامناسب هستند. آسیب هایی از قبیل: پینه، میخچه، التهاب کف پا، شکستگی ناشی از فشار، درد جلوی ساق پا، التهاب تاندون آشیل، گرفتگی عضلات کناری ران و درد کشکک زانو


پیاده روی

پیاده روی یکی از سالم ترین فعالیت هایی است که می توانید برای دستیابی و حفظ تحرک فیزیکی انتخاب نمایید.


مغناطیس درمانی

درمان با میدان مغناطیسی از مغناطیس برای حفظ سلامت و درمان بیماری ها استفاده می کند. بدن انسان و زمین به صورت طبیعی تولید میدان الکتریکی و مغناطیسی می نمایند. میدان های الکترومغناطیسی بواسطه تکنولوژی نیز تولید میشوند. تعامل بین بدن، زمین، و دیگر میدان های الکترومغناطیسی باعث تغییرات جسمی و روحی در انسان است. آنها همچنین بر این باورند که میدان الکترومغناطیسی بدن باید در تعادل باشد تا سلامتی پایدار تامین شود.


مشخصه های ارگونومیک قلم:

ارگونومیک بودن خودکار و یا قلم را نمی توان با اشاره به یک شکل یا مارک مشخص یا مجموعه ثابتی از ویژگی ها بیان نمود، زیرا بسته به ابعاد و شکل دستِ هر شخص ارگونومیک بودن یا نبودن یک قلم مفهوم متفاوتی پیدا می کند. علاوه بر این مشکلاتی نظیر آسیب مچ دست یا آرتروز نیز ممکن است شرایط را تغییر دهد. بنابراین هر شخص برای یافتن قلم مناسب ممکن است نیاز به آزمایش موارد متعدد داشته باشد.


چگونه حالت استقرار بر فشار دیسک تاثیر می گذارد؟

تحقیقات نشان دهنده این است که در حالت طبیعی 60% وزن یک فرد بر فشار بین دیسکی L3-L4 اثر می گذارد. این فشار در زمان نشستن یا ایستادن با 20 درجه زاویه خم شدن به جلو، به 200% وزن بدن بدل می شود. فشار زمانیکه با خم به جلو، یک وزنه 20 کیلویی به شخص بدهیم به 300% بدل می شود. نشستن با زاویه ران بازتر، از زمانیکه با زاویه 90 درجه یا وقتی با زاویه بسته تر می نشینید، فشار کمتری وارد می کند.


درمان درد های مزمن

دردهای مزمن اسکلتی- عضلانی میلیونها نفر را تحت تاثیر خود قرار داده و به یک مشکل اپیدمیک تبدیل شده است. تاکنون روش های رایج درمانی به یک راهکار موثر منجر نشده است. درمانهای دارویی نه تنها کمکی به درمان این مشکل فراگیر نکرده، بلکه با توجه به عوارض جانبی و هزینه های میلیاردی به بدتر شدن وضعیت منجر شده است. اغلب درمانهای رایج برای دردهای مزمن تنها قادر به کنترل علائم درد بوده و از آنجا که معمولاً منبع درد آشکار نیست، شاهد بازگشت دوباره درد هستیم.